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藤球小常识

项目概况项目：藤球亚运小项：男子：单组赛、团体赛、圆场赛女子：单组赛、团体赛、圆场赛藤球是用9~11根细藤单曾藤条编制而成的黄色空心圆球。球的周长是53厘米。球的直径约12厘米，球面上有12个五角形孔。重量为160~1

绷起增肌营养7定律

1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行过低脂肪的饮食节食。5。保证摄入足够的奶制品。6.水果

男性必看的“硬”汉全攻略

他是个硬汉吗？除了在生活中处处给你支持，更包括在卧室内的优良表现。这不仅仅是为了两性的和谐性福，更重要的是他的健康与自信。在这个”男性美学”标准越来越趋于中性的时代，还有多少硬汉实在难以估算。但硬度是男性实力的代表，超过

要减肥，这样吃最有效

减肥最重要的一点，莫过于调节饮食，所以每顿饭、每次吃的零食都需要有所考虑，如果想要真正达到减肥效果，可以参考以下根据国际研究结果列出的减肥时刻表。早餐前喝咖啡［早餐前］喝咖啡：美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐

电梯间里的健身训练

枯燥的等待时间省时的健身方法每天你都会在电梯前等候很长的时间吧！那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢？动起来吧！办公包静力练习两脚开立大约与肩

为何攀岩者多会有驼背的现象

为何攀岩者多会有驼背的现象？本文转贴至林裕馨原因在于背肌太弱。许多人在长期攀岩之后都会遇到这种问题, 发现自己的仪态有所变化这是因为攀岩的时候, 我们通常会收缩胸肌及大圆肌,以提供力量,控制身体的动向.这使得反向肌---

地沟油毒过砒霜回锅油更甚

“你一定也吃过地沟油!”近日，武汉工业学院专家一席话，让人们对肮脏恶心的“地沟油”深恶痛绝。不少网友来电咨询，如何才能鉴别地沟油？其实，到饭馆吃饭，油的“陷阱”并非仅仅是“地沟油”。专家提醒，爱吃街头油炸食品的人要警惕了

男人必须要做的肌肉训练法

对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。1、双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转

误区：运动前后别喝可乐

或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂

自在轻松健身　一起尽享周末

上班族的运动日期一般在周末，那短短的两天“突击”运动项目应该怎样选择呢？怎样才能达到又快又好的健身效果呢？以下八大提案可以帮您“对症下药”。提案一：登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。健身效果：登山是极佳的有

潜水的好处及玩法

1）水肺岸潜：通常是一个教练带两个游客，配备全套潜水设备，包括潜水衣、中性浮力调节器、蛙鞋、面罩和１个气瓶。然后由教练教授简单的潜水知识和技巧，待游客掌握后，再由教练带领在靠近海岸的区域内下潜约4、5米。2）水肺船潜：与

新春狂瘦计：让你运动事半功倍的减肥方法

减肥是全天候的事情，可别为了春节那短暂的快乐而中断了自己的减肥计划哦。今天小编就献给想要在春节躲懒又想瘦的mm让你事半功倍的运动减肥方法，让你轻轻松松就能瘦。TA的烦恼：身高160体重120，想减到105。我减肥很多年了

走路多，就一定健康吗？

步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。我国也在流行步数“比拼”，许多人每天以超过一万多少步而引以为豪，这其实是一个误区，并不科学。“一天一万步”的运动始于日本，最初和我国一样，尤其是中老年人，不管三七二十一

有趣的运动才能健康享瘦

风靡亚洲的塑身女王郑多燕，体重曾达到80公斤！原来她的好身材受益于运动以及维持健康的减肥。想要健康享瘦，可以把运动当成一件快乐的事情。有趣的运动才能健康享瘦1.有趣的运动才能持久韩国健身明星郑多燕表示，从第一次运动开始，

冷水浴瘦身，吹气球平腹

露肉的季节来临，很多人都为腰上的肥肉和小肚腩发起了愁。如何健康又不费力地瘦身呢？英国伦敦私人健身教练韦尼斯·富尔顿在《6周快速瘦身》一书中介绍了几个小方法。冷水浴瘦身。身体遇冷会消耗更多热量以保持体温，冷水浴还能加快新陈

常踢毽子，防血栓

踢毽子，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。据第二炮兵总医院骨科副主任医师王长江介绍，踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成，能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼

伸懒腰，不仅是犯懒

受访专家：东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新伸懒腰虽然是一个简单的动作，但其对健康却有着不可忽视的好处。本期，《生命时报》特邀东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新为大家讲解伸懒腰的健康益处、动作要领以及注意事

女性减肥膳食最佳模式

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两

1分钟消耗13大卡的爬楼梯减肥法

爬楼梯能消耗多少热量？平时说工作忙，生活节奏快的我们，为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢？来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡

八个新鲜动作摆脱健身瓶颈

为此，我们向大家介绍八个新鲜的健身动作。它们看上去不会怪异——这样你在人多的健身俱乐部里也不会感到尴尬。它们实际上是从几个传统的高效健身动作改进而来的，很有效果。对这八个动作，你有两种选择，都可行：一是可以从中挑一些融入

锻炼腹肌怎样最有效

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1、最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背

理论+实践江津区现场开展饮水安全培训

华龙网-新重庆客户端7月1日讯（通讯员武辉祥黎婷婷）“供水单位应当配备水质检验人员和设备，建立健全对水源水、出厂水、末梢水的水质检验制度，供应的饮用水必须符合国家生活饮用水卫生标准……”6月26日，江津区卫生计生监督

智运会围棋刮起“江苏旋风” 目前已斩获4枚金牌

北京时间昨天，在第三届全国智运会上，江苏围棋再传捷报，唐韦星夺得职业男子个人赛冠军，而大前天刚刚分别摘得男、女快棋冠军的芈昱廷和於之莹在混双比赛中再度称雄。至此，江苏围棋队在本届智运会上已经斩获4枚金牌，可谓大丰收。智运

金融营销新规征求意见

中国人民银行、银保监会、证监会与外汇管理局四部门近日就进一步规范金融营销宣传行为联合起草了通知，并向社会公开征求意见，意见反馈截至9月10日。通知指出，金融营销宣传行为是指金融产品或金融服务经营者，利用各种宣传工具或方式

丰田中国瘾君子吸毒后砸车辩称患精神病经鉴定系正常人张忆芬

楚天都市报讯（记者聂丽娟通讯员洪法）瘾君子吸食毒品后，站在街头无端用石块砸毁多辆车，在庭审时还辩称自己有精神病,鉴定结果显示，他是正常人。2016年10月20日凌晨3时，男子付某吸食毒品后，独自走在武汉市洪山区浅水湾路

常打羽毛球有助于防止小中风

据美国《今日医学新闻》6月9日报道，《神经病学》杂志刊登美国哥伦比亚大学一项新研究发现，老年人进行中高等强度锻炼，有助于防止小中风（又称无症状脑卒中）。小中风常被忽视的关键原因是，不会出现严重头痛、头晕、面瘫眼斜、无法抬

自由式滑雪空中技巧世界杯北京站齐广璞夺男子

成功在“家门口”卫冕，齐广璞以9枚金牌成为中国自由式滑雪空中技巧项目夺金数最多的男运动员。昨晚，2015-2016自由式滑雪空中技巧世界杯北京站结束了男女个人赛的争夺，90后中国选手齐广璞以122.17分夺得男子组冠军，

这些常见健身器材的怎么用才科学

社会健身指导员提醒，这些器材由于高度等条件限制，14到70岁的人使用较为安全，儿童可以侧重柔韧、有氧训练，老人则多以柔韧、灵活和力量训练为主，每次依照有氧＆mdash；力量＆mdash；柔韧＆mdash；放松的顺序锻炼3

钴价有望触底反弹钴矿板块现涨停潮

昨日，两市高开低走，三大指数继续调整，钴矿板块高开高走，上演“王者归来”，截至收盘，钴矿指数上涨7.15%，位居概念板块涨幅首位。板块内鹏欣资源、洛阳钼业、道氏技术、华友钴业、寒锐钴业等多只个股涨停，上演涨停潮。分析人士

报道追踪：共享汽车撞人法院判保险公司赔偿

中国消费者报北京讯（董雅婷）共享汽车撞人后赔偿责任怎么认定？近日，北京市第三中级人民法院对尚先生驾驶共享汽车出车祸遭到保险公司拒赔一案（详见中国消费网7月24日《驾驶共享汽车撞伤人赔偿责任如何划分》）进行了宣判，认为车

act4汉产红樱番大量上市价格比外地的便宜一半孙晓蕾

楚天金报讯（记者戴辉通讯员周小平）眼下，武汉本地种植的圣女果（樱桃番茄）大量上市，价格比外地圣女果便宜一半。记者昨日走访发现，目前市场上按大小及颜色分有四种不同规格的圣女果，如产自海南的粉红水晶巨峰，广东、台湾等地的蛋

超级房车赛起点武汉4辆公交车凌晨相继起火未造成人员伤亡2013安徽分数线

武汉4辆公交车凌晨相继起火火势未造成人员伤亡湖北日报网消息（记者裴斌通讯员李国柱）4月20日凌时许，武汉市汉阳区某路公交车站在停放的的公交车发生火灾，附近居民发现火情后拨打了报警电话，经过消防官兵近1一个小时扑救，大火

张远《棉花糖》喜提热搜第一全场合唱上演大型回忆杀

日前《创造营2019》上线了最新一期节目，本期节目是总决赛前最后一次公布排名，因此节目组的安排也非常有心，谢师宴、读信、观看家人录制的VCR、放烟花等环节温情满满催人泪下。张远携手老队友演唱了《降临》、《棉花糖》等经典曲

考辛斯比尔助阵亚洲训练营

比尔亲自上阵新浪体育讯　一年一度的全亚洲篮球训练营正式落幕，来自东莞的小将白昊天成为了本次训练营最耀眼的明星，他一人包揽最佳射手和训练营MVP两项大奖。白昊天出生于1999年，身高1.91m，在场上司职后卫，年少成名的他

运动半小时脂肪燃烧6小时

根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。运动开始第一分钟血糖就开始消耗了美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动1

极度引诱白云一学校禁遮窗户女生：对面是男寝恨自己

昨天我们收到多名广东华文航空艺术学校的女学生报料，说她们宿舍最近公布了个新规定，要求床上不能挂床帘，窗户也不能有遮挡，有女生担心，那岂不是什么都被人看光了。难怪都是女同学报料，没有男同学报料啦，为什么会有这样的规定呢？从

追分契机皇马输球 15轮30分贝帅成新世纪队史最差

昨日西甲0比1败走情歌球场，银河战舰上周中欧冠8球大胜的泡沫瞬间破灭。前15轮30个积分，落后巴萨和马竞5分，贝尼特斯成为新世纪以来同期战绩最差的皇马新帅。叛将逆袭索尔达多定胜局巴萨本轮被拉科逼平，这本是身后“二马”追

亲身体验拖地健身很有效

两种不同观点曾经有英美两国的研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。如果一个家庭主妇一周5天、每天进行30分钟的中等活动，其运动量可以使人保持健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。另一种观点则认为，吸尘、洗洗涮

侯湘婷瘦脸健胸，经验大揭密

健胸运动要持之以恒才能见效最近，大家都夸她越来越有女人味了，原来是胸部UP UP UP，越发性感了。连记者都忍不出发出了赞美，小妮子立刻兴奋了起来，她告诉记者想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二

对“症”“下药”的运动处方

症状：颈肩痛由于长期在电脑前工作，颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候，不妨试一试以下这些简单的缓解颈椎病的方法。颈部拉伸动作：最简单的方法就是侧拉颈部，也可以做颈部

厨房健身操

厨房也能健身？没错!新鲜吧，现在就来和您分享一下绝招。第一节踮脚尖：这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的

冬季瘦身的大克星

冬季减肥瘦身吃什么？冬季减肥瘦身有哪些阻碍？下面小编就为你详细介绍下。立冬以后，也是减肥一族警惕的一个时候。进入冬季，不少MM发现自己节食效果甚微，为什么一些所谓的“减肥产品”不但减肥没有成功，反而增肥了呢？原因在于超市

夜间经典健身操瘦身最快方案

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖

跑步感觉舒服不是好事

长时间跑步，或者长跑，跟其他任何运动一样，都需要练习、耐心和毅力。你需要做出足够的奉献，有决心突破极限。不过，很多人都习惯坚持同一种跑法，这很常见。但是，根据美国运动医学学会注册教练吉姆·鲁宾斯基（Jim Lubinsk

分析有氧运动与无氧运动的区别

许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小

教练推荐：12个运动减肥方法

坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。1 在水中快走美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做

身体信号你知道吗

刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。1

预防猝死要从健身做起

预防猝死。这其中，在预防猝死的战场上，以下四条生活原则，可助您一臂之力。第一条原则：让生活悠闲起来“生命不能像上满了发条的闹钟，总是处于一种高强度和高负荷的状态”。相对于现代快节奏的生活，我们对治的方略，毫无疑问，就是留

39美体健身星期二趣味健身操让你瘦不停

要说最近最火的歌是什么歌，那就非《最炫民族风》莫属，因为现在地球人已经无法阻止这首歌的用途了，各种各样的版本的恶搞层出不穷魅力无限啊。这不，现在很多的健身操都选用这首歌作为背景音乐，是整个健身的过程都充满了欢乐和趣味性，

陈宝珠练瑜伽防癌舒缓压力

“香港血癌基金爱心大使”陈宝珠昨日出席“第一届全球淋巴瘤关注日”，呼吁大众多关注属血癌的一种。淋巴瘤。宝珠每年都会做身体检查，最近更勤练瑜伽，再加上饮食方面尽量清淡，绝对是健康人士的典范昨日出席记者会的除了陈宝珠外，

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